气虚、血虚、血瘀常相互影响，调理需兼顾补气、养血、活血，不能只补不活或只活不补，一般可从补气健脾、养血柔肝、活血通络、调整饮食起居、及时就医辨治入手。
1.补气健脾
气虚多见乏力、气短、懒言。脾为气血生化之源，可食山药、小米、红枣等平和之品，配合散步、八段锦，避免过劳久坐。用药需中医辨证。
2.养血柔肝
血虚常见面色淡、头晕、心悸、眠浅。肝藏血，熬夜和情绪紧张易耗血。可适量摄入瘦肉、深色蔬菜、桂圆，兼顾消化，不宜盲目大补。
3.活血通络
血瘀多见刺痛、固定痛、面色暗、舌下青筋明显。宜在补气养血基础上温和活动、按摩、泡脚，少久坐受寒。活血药物需专业判断，出血倾向者慎用。
4.调整饮食起居
三餐规律，少生冷油腻，保证睡眠，适度运动，避免久坐。情绪郁结也会影响气血运行，可借呼吸放松、兴趣爱好、交流倾诉疏解。
5.及时就医辨治
气虚、血虚、血瘀可单独或兼夹，背后也可能有贫血、内分泌、心脑血管等问题。持续不适或加重，应到正规机构检查，由中医师辨证调理，不宜自行长期服药。
气血调理是渐进过程，个体差异大，短期无变化不必焦虑。注意保暖、规律作息、心情平和；若服用抗凝药、有出血史或准备手术，应提前告知医生。耐心调整比追求速效更稳妥。
1.补气健脾
气虚多见乏力、气短、懒言。脾为气血生化之源，可食山药、小米、红枣等平和之品，配合散步、八段锦，避免过劳久坐。用药需中医辨证。
2.养血柔肝
血虚常见面色淡、头晕、心悸、眠浅。肝藏血，熬夜和情绪紧张易耗血。可适量摄入瘦肉、深色蔬菜、桂圆，兼顾消化，不宜盲目大补。
3.活血通络
血瘀多见刺痛、固定痛、面色暗、舌下青筋明显。宜在补气养血基础上温和活动、按摩、泡脚，少久坐受寒。活血药物需专业判断，出血倾向者慎用。
4.调整饮食起居
三餐规律，少生冷油腻，保证睡眠，适度运动，避免久坐。情绪郁结也会影响气血运行，可借呼吸放松、兴趣爱好、交流倾诉疏解。
5.及时就医辨治
气虚、血虚、血瘀可单独或兼夹，背后也可能有贫血、内分泌、心脑血管等问题。持续不适或加重，应到正规机构检查，由中医师辨证调理，不宜自行长期服药。
气血调理是渐进过程，个体差异大，短期无变化不必焦虑。注意保暖、规律作息、心情平和；若服用抗凝药、有出血史或准备手术，应提前告知医生。耐心调整比追求速效更稳妥。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
