髌骨位于膝关节前方，是膝盖正中央那块可以活动的扁平骨头，俗称膝盖骨。它嵌在股四头肌肌腱之中，与股骨滑车形成关节，是人体最大的籽骨。
从解剖位置看，髌骨处于大腿骨下端和小腿骨上端之间，屈膝时能明显摸到它左右滑动。其后方覆盖着厚实的软骨，与股骨髁的滑车面相接触，起到缓冲和增加力臂的作用。在伸直膝盖时，髌骨会自然向上移动；弯曲时则向下滑动，这种运动轨迹保证了膝关节的稳定活动。
从功能上讲，髌骨能分散股四头肌的拉力，保护膝关节前方的肌腱免受直接摩擦。当人下蹲、上下楼梯或跳跃时，髌骨承受的压力可达体重的数倍。之所以它是骨科常见损伤部位，正是因为其位置表浅且活动频繁，容易因跌倒、运动撞击或长期磨损导致骨折、脱位或软骨损伤。
保护髌骨需注意适度运动，避免突然增加负重或长时间深蹲。若出现膝前疼痛、打软腿或活动“咔嗒”声，应及时就医检查。日常可加强股四头肌力量训练，但需量力而行，因关节承受能力存在个体差异，切勿盲目追求度动作。
从解剖位置看，髌骨处于大腿骨下端和小腿骨上端之间，屈膝时能明显摸到它左右滑动。其后方覆盖着厚实的软骨，与股骨髁的滑车面相接触，起到缓冲和增加力臂的作用。在伸直膝盖时，髌骨会自然向上移动；弯曲时则向下滑动，这种运动轨迹保证了膝关节的稳定活动。
从功能上讲，髌骨能分散股四头肌的拉力，保护膝关节前方的肌腱免受直接摩擦。当人下蹲、上下楼梯或跳跃时，髌骨承受的压力可达体重的数倍。之所以它是骨科常见损伤部位，正是因为其位置表浅且活动频繁，容易因跌倒、运动撞击或长期磨损导致骨折、脱位或软骨损伤。
保护髌骨需注意适度运动，避免突然增加负重或长时间深蹲。若出现膝前疼痛、打软腿或活动“咔嗒”声，应及时就医检查。日常可加强股四头肌力量训练，但需量力而行，因关节承受能力存在个体差异，切勿盲目追求度动作。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
