通常情况下，36天自然流产了需要注意休息、注意个人卫生、注意饮食、注意保暖、避免性生活等。
1、注意休息
自然流产后，患者身体比较虚弱，要注意多休息，避免剧烈运动，以免影响身体恢复。
2、注意个人卫生
由于自然流产后会导致子宫内膜受到损伤，因此要注意个人卫生，勤用温水清洗外阴部位，保持局部清洁干燥，以免引起感染。同时，患者还要勤换洗内裤，尽量穿宽松纯棉舒适的内裤。
3、注意饮食
自然流产后身体免疫力会有所下降，此时要注意合理饮食，适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，也可以促进身体的恢复。但要避免吃辛辣刺激的食物，以免刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状。
4、注意保暖
由于自然流产后患者的身体比较虚弱，容易受到寒气侵袭，因此要做好保暖措施，避免着凉，以免引起感冒，不利于身体的恢复。
5、避免性生活
自然流产后患者的子宫、宫颈等部位还没有完全恢复，如果此时进行性生活，容易导致细菌进入阴道，甚至盆腔，从而引起妇科炎症，不利于身体的恢复。
除此之外，患者还要注意避免过度劳累、避免熬夜等，如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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