对于多数健康女性，羊奶和驼奶都可作为日常乳品，没有绝对更好。若无特殊需求，羊奶性价比更高，营养均衡且容易买到；若对牛奶蛋白敏感、想尝试不同营养组成，驼奶可作为备选，但价格较高，且需确认产品质量。选择应结合消化反应、营养目标和预算。
羊奶的脂肪球相对较小，部分人饮用后胃肠负担较轻。羊奶富含钙、磷和多种维生素。羊奶蛋白质仍可能引起过敏，乳糖含量不算很低，乳糖不耐受者未必适合。市售羊奶若为调制乳，可能添加糖，需看配料。
驼奶的蛋白质组成与牛奶不同，部分对牛奶不适者可能更易接受。其某些维生素和矿物质含量较有特点，乳糖含量通常较低，但并非无乳糖，过敏体质仍需谨慎。驼奶产量少、价格高，市场产品良莠不齐，选择正规来源更重要。若仅日常补钙补蛋白，羊奶更经济。
乳品不能替代药物，也不能单靠喝奶解决贫血、骨质疏松等问题。初次尝试可少量饮用，观察腹胀、皮疹、腹泻等反应。孕期、哺乳期、婴幼儿、肾病或特殊疾病人群，应咨询医生或营养师。无论选哪种，优先选配料简单的纯奶，避免高糖调制产品，并保持饮食多样。
羊奶的脂肪球相对较小，部分人饮用后胃肠负担较轻。羊奶富含钙、磷和多种维生素。羊奶蛋白质仍可能引起过敏，乳糖含量不算很低，乳糖不耐受者未必适合。市售羊奶若为调制乳，可能添加糖，需看配料。
驼奶的蛋白质组成与牛奶不同，部分对牛奶不适者可能更易接受。其某些维生素和矿物质含量较有特点，乳糖含量通常较低，但并非无乳糖，过敏体质仍需谨慎。驼奶产量少、价格高，市场产品良莠不齐，选择正规来源更重要。若仅日常补钙补蛋白，羊奶更经济。
乳品不能替代药物，也不能单靠喝奶解决贫血、骨质疏松等问题。初次尝试可少量饮用，观察腹胀、皮疹、腹泻等反应。孕期、哺乳期、婴幼儿、肾病或特殊疾病人群，应咨询医生或营养师。无论选哪种，优先选配料简单的纯奶，避免高糖调制产品，并保持饮食多样。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
