18岁驼背可以采取体态训练、物理疗法、瑜伽等措施进行治疗。
1.体态训练
可以采取站姿、坐姿等姿势调整，还可以通过游泳、跑步等方式改善。例如，每天坚持做50个深蹲运动。这些动作能够增强背部肌肉的力量，从而支撑起脊柱，达到矫正驼背的目的。适用于青少年时期由于不良习惯导致的轻度驼背症状。
2.物理疗法
可以通过使用热敷袋或冷敷袋来缓解疼痛，也可以采用按摩的方式放松背部肌肉。如每日两次用热水袋热敷患处。物理疗法主要是利用温度变化或者机械刺激来促进血液循环和组织修复，从而减轻不适感。对于因长期久坐或姿势不当引起的轻微驼背有一定效果。
3.瑜伽
可以选择猫牛式、下犬式等瑜伽动作进行锻炼。比如每周三次进行瑜伽练习。瑜伽可以帮助提高身体柔韧性及平衡能力，并且有助于改善姿势，减少驼背现象的发生。适合于那些希望通过非药物手段改善体态的人群。
建议定期进行脊柱检查，以监测驼背程度的变化。同时，保持良好的坐姿和站姿习惯，避免长时间低头看手机或电脑，可有效预防驼背加重。
1.体态训练
可以采取站姿、坐姿等姿势调整，还可以通过游泳、跑步等方式改善。例如，每天坚持做50个深蹲运动。这些动作能够增强背部肌肉的力量，从而支撑起脊柱，达到矫正驼背的目的。适用于青少年时期由于不良习惯导致的轻度驼背症状。
2.物理疗法
可以通过使用热敷袋或冷敷袋来缓解疼痛，也可以采用按摩的方式放松背部肌肉。如每日两次用热水袋热敷患处。物理疗法主要是利用温度变化或者机械刺激来促进血液循环和组织修复，从而减轻不适感。对于因长期久坐或姿势不当引起的轻微驼背有一定效果。
3.瑜伽
可以选择猫牛式、下犬式等瑜伽动作进行锻炼。比如每周三次进行瑜伽练习。瑜伽可以帮助提高身体柔韧性及平衡能力，并且有助于改善姿势，减少驼背现象的发生。适合于那些希望通过非药物手段改善体态的人群。
建议定期进行脊柱检查，以监测驼背程度的变化。同时，保持良好的坐姿和站姿习惯，避免长时间低头看手机或电脑，可有效预防驼背加重。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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