膝盖后面的窝窝临床上一般指腘窝，腘窝疼多考虑是剧烈运动引起的，也可能是外伤、半月板损伤、腘窝囊肿、腰椎间盘突出症等原因导致的，建议患者根据引起的原因对症治疗。
1、剧烈运动
如果平时缺乏体育锻炼，突然剧烈运动，可能会使局部肌肉处于收缩状态，从而出现局部酸胀、疼痛等现象。建议患者注意多加休息，通过局部热敷的方式进行缓解，通常一段时间后会自行消失。
2、外伤
如果膝盖后面受到外力撞击，可能会使局部软组织受损，从而出现红肿、疼痛等现象。患者可以立即通过冰袋冷敷的方式进行缓解，一段时间后可以通过热敷的方式进行改善，也可遵医嘱使用吲哚美辛巴布膏、活血消痛酊等药物进行治疗。
3、半月板损伤
如果膝关节受到外力撞击，可能会使半月板损伤，从而出现局部疼痛、肿胀等现象，按压时疼痛会加重。患者可遵医嘱口服塞来昔布胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行改善，也可以通过半月板成形术进行治疗。
4、腘窝囊肿
如果长期剧烈运动，可能会使膝关节腔内压力增大，从而使滑液从关节腔内流出，从而出现腘窝囊肿，随着病情发展，会出现局部疼痛、膝关节活动受限等情况。患者可遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、阿司匹林肠溶片等药物进行改善，必要时可以通过囊肿切除术治疗。
5、腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症是脊柱外科常见病和多发病，可能是长期低头、弯腰工作等原因导致的，患者可能会出现腰痛、下肢麻木、下肢疼痛等症状。患者可以在医生指导下使用甲钴胺片、双氯芬酸钠缓释胶囊等药物辅助改善。
在日常生活中，建议患者注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
