睡前适量饮用加入蜂蜜的牛奶可能有助于改善睡眠质量，但需注意个体差异及可能的过敏反应。
睡前饮用牛奶和蜂蜜混合物可能通过提供热量、色氨酸和稳定情绪来改善睡眠。然而，对于特定人群，如乳糖不耐受或对牛奶蛋白过敏者，应避免饮用。在使用此方法前，应咨询医生并考虑个体差异。
如果存在胃食管反流病或消化不良等问题，则不应在睡前摄入大量液体，以免加重症状。
虽然睡前喝牛奶加蜂蜜可以辅助入睡，但并非所有人都适合这种做法。在尝试之前，应了解自己的身体状况，并遵循适度原则。若出现不适症状，应及时就医。
睡前饮用牛奶和蜂蜜混合物可能通过提供热量、色氨酸和稳定情绪来改善睡眠。然而，对于特定人群，如乳糖不耐受或对牛奶蛋白过敏者，应避免饮用。在使用此方法前，应咨询医生并考虑个体差异。
如果存在胃食管反流病或消化不良等问题，则不应在睡前摄入大量液体，以免加重症状。
虽然睡前喝牛奶加蜂蜜可以辅助入睡，但并非所有人都适合这种做法。在尝试之前，应了解自己的身体状况，并遵循适度原则。若出现不适症状，应及时就医。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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