上夜班，内火旺可以适当吃一些寒凉食物、清淡的食物以及去火的药物。上夜班对身体的危害比较大，可能会导致身体疲劳、精神不振、抵抗力下降、肝火旺盛等症状。
1、寒凉食物
上夜班会导致身体疲劳，消耗人体能量，使人出现精神不振、身体乏力的情况。可以适当吃一些寒凉的食物，比如苦瓜、黄瓜、冬瓜、雪梨、西瓜等，能够起到辅助降火的作用，还可以适当喝一些温开水，补充身体所需的水分。
2、清淡的食物
上夜班对身体的危害比较大，长期上夜班会导致身体代谢紊乱，消耗人体能量，还会使人出现食欲下降、胃口不佳的情况。在日常生活中可以适当吃一些清淡的食物，比如小米粥、南瓜粥、蔬菜粥、瘦肉粥等，能够补充身体所需的营养，还可以适当吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等，对身体健康有一定的好处。
3、去火的药物
如果上夜班导致内火旺盛比较严重，还可以在医生指导下服用清热降火的药物进行治疗，常用的药物一般有牛黄上清丸、金银花颗粒等，服用药物之后能够改善上夜班引起的口舌生疮、牙龈肿痛、咽喉肿痛等症状。
在日常生活中要养成良好的生活习惯，合理膳食，适当运动，保持心情愉悦，有利于身体健康。
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