维生素D一般是有助于青少年长高的。
维生素D是一种脂溶性维生素，也是一种类固醇衍生物，主要作用是促进小肠对钙的吸收，同时还可以促进肾小管对钙的重吸收，在一定程度上可以促进骨骼的生长、骨骼的强壮，还可以调节血液中的钙和磷水平，在一定程度上有助于青少年的身高增长。因此，维生素D是有助于青少年长高的。
但是，维生素D也存在一定的副作用。如果青少年长期大量服用维生素D，可能会导致维生素D中毒，出现头痛、食欲减退、恶心、呕吐、乏力、全身酸痛等不适症状。此时，建议青少年及时就医，可以通过多喝水的方式，加速维生素D的排泄。同时，也可以在医生指导下使用碳酸钙、乳酸钙等钙剂进行补充。
在日常生活中，建议青少年保持良好的饮食习惯，注重营养均衡，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、胡萝卜、苹果、香蕉等，补充身体所需要的营养物质。同时，也可以适当进行体育锻炼，如跑步、游泳等，有助于促进骨骼的发育，从而促进身高的增长。
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