月经量少可通过食用补气血、温经暖宫的食物辅助调理，例如红枣、桂圆、生姜、红糖、黑豆、枸杞、阿胶（磨粉冲服）及动物肝脏等，对血虚或寒凝血瘀体质有一定帮助。
中医认为月经量少常与气血不足、宫寒或气滞血瘀有关，日常可搭配当归炖鸡、黄芪乌鸡汤、艾叶煮蛋等食疗，以温养冲任。需注意饮食清淡，避免生冷寒凉。
个体差异明显，调理前建议先由医生辨证。若伴有腹痛、周期紊乱或长期量少，需排查内分泌疾病或宫腔粘连，不可仅依赖食物。保持情绪舒畅、规律作息同样重要。
中医认为月经量少常与气血不足、宫寒或气滞血瘀有关，日常可搭配当归炖鸡、黄芪乌鸡汤、艾叶煮蛋等食疗，以温养冲任。需注意饮食清淡，避免生冷寒凉。
个体差异明显，调理前建议先由医生辨证。若伴有腹痛、周期紊乱或长期量少，需排查内分泌疾病或宫腔粘连，不可仅依赖食物。保持情绪舒畅、规律作息同样重要。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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