喝什么需结合具体证型。常见有陈皮山楂饮、生姜大枣茶、白萝卜汁、山药糊、大麦茶等，分别针对食积、受寒、气滞、脾虚、食欲不振等不同情况。
1.陈皮山楂饮
陈皮理气健脾，帮助缓解胃部胀闷感；山楂消食导滞，尤其擅长消化油腻肉食。两者煮水或沸水冲泡，饭后饮用，可用于肉食油腻后腹胀、嗳气、口黏之时。
2.生姜大枣茶
生姜温中散寒，能改善胃部冷痛；大枣补益脾胃，可保护胃气。两者切丝或掰开煮水代茶，可用于受凉后胃部发凉、泛清水、怕冷或食冷易泻之时。
3.白萝卜汁
白萝卜顺气消食、化痰宽中，能促进肠道蠕动。腹胀明显、排气后缓解时，取新鲜白萝卜榨汁，兑少量温水饮用，帮助气机通畅。
4.山药糊
山药补脾养胃，性味平和，不寒不燥。可用于脾胃虚弱、食后胀满、大便稀软的情况。将山药蒸熟后打成细糊，加温水调匀，少量多次饮用。
5.大麦茶
炒大麦能健脾开胃、下气消食，气味焦香。可用于饭后闷堵、食欲欠佳之时，日常代茶饮可减轻饱胀感，且口感清淡，容易坚持。
饮用时注意温度以温热为宜，不宜冰镇或过烫。若症状反复不愈，或出现黑便、消瘦等情况，应及时就医排查。消化调理讲究耐心，规律进餐、细嚼慢咽、保持心情舒畅，往往比单纯喝某种饮品更关键。
1.陈皮山楂饮
陈皮理气健脾，帮助缓解胃部胀闷感；山楂消食导滞，尤其擅长消化油腻肉食。两者煮水或沸水冲泡，饭后饮用，可用于肉食油腻后腹胀、嗳气、口黏之时。
2.生姜大枣茶
生姜温中散寒，能改善胃部冷痛；大枣补益脾胃，可保护胃气。两者切丝或掰开煮水代茶，可用于受凉后胃部发凉、泛清水、怕冷或食冷易泻之时。
3.白萝卜汁
白萝卜顺气消食、化痰宽中，能促进肠道蠕动。腹胀明显、排气后缓解时，取新鲜白萝卜榨汁，兑少量温水饮用，帮助气机通畅。
4.山药糊
山药补脾养胃，性味平和，不寒不燥。可用于脾胃虚弱、食后胀满、大便稀软的情况。将山药蒸熟后打成细糊，加温水调匀，少量多次饮用。
5.大麦茶
炒大麦能健脾开胃、下气消食，气味焦香。可用于饭后闷堵、食欲欠佳之时，日常代茶饮可减轻饱胀感，且口感清淡，容易坚持。
饮用时注意温度以温热为宜，不宜冰镇或过烫。若症状反复不愈，或出现黑便、消瘦等情况，应及时就医排查。消化调理讲究耐心，规律进餐、细嚼慢咽、保持心情舒畅，往往比单纯喝某种饮品更关键。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
