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病情描述：腕关节怎么训练
医生回答
于京剑 主治医师 三甲
骨科
腕关节训练一般包括拳法练习。在日常活动中进行多次的锻炼，每一圈都要紧握，保持3-5秒。掌心张开时，手指用力分开，为了防止错误，行动必须规范。练习拳法不仅能促进腕部肿胀，还能增强腕部周围的肌肉，从而达到锻炼的目的。两手十指互相支撑，手掌与前臂成90度角，保持一分钟，每天做10组。可进行腕部拉伸训练，增加腕关节的活动范围。如果训练后出现腕部肿胀，应及时进行局部冰敷，这有助于消肿和后续训练。 2024-01-24 12:09 举报
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