好多天没有大便也没有便意，若是3天以内可能是正常现象，食物进入人体后一般需要1-3天进行消化分解，然后排出。但若是3天以上未大便，常见于便秘，对于便秘主要以生活调理和药物治疗为主。
一、生活调理：
1、调节饮食习惯：可以多吃含粗纤维的蔬菜、水果，如芹菜、白菜、香蕉、苹果等，粗纤维可以促进肠道蠕动，有助于缓解大便干燥，促进排便。同时要多喝水，软化大便，也有助于缓解便秘;
2、适当运动：如慢跑、打羽毛球、打篮球等，适当运动可以增加胃肠道蠕动，有助于缓解便秘症状，但注意不要过度运动，以免引起腹部不适;
3、养成排便习惯：建议每天定时排便，有助于形成排便反射，从而缓解便秘症状;
4、放松心情：建议保持轻松、愉快的心情，避免压力过大，有助于缓解便秘症状。
二、药物治疗：
1、促胃动力药：如多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片、盐酸伊托必利片等，可以促进胃肠道蠕动，缓解便秘;
2、导泻药：如聚乙二醇电解质散、乳果糖等，可促进大便排出;
3、调节肠道菌群药：如双歧杆菌四联活菌片、乳酸菌素片等，有助于改善肠道微生态，缓解便秘症状;
4、其他：还可以在医生指导下服用乳果糖口服溶液、比沙可啶肠溶片等药物，或外用开塞露等药物，刺激肠道蠕动，从而缓解便秘。
此外，临床上导致便秘的疾病种类较多，若是长期未改善或症状较为严重，建议及时就医明确诊断，再进行治疗。
一、生活调理：
1、调节饮食习惯：可以多吃含粗纤维的蔬菜、水果，如芹菜、白菜、香蕉、苹果等，粗纤维可以促进肠道蠕动，有助于缓解大便干燥，促进排便。同时要多喝水，软化大便，也有助于缓解便秘;
2、适当运动：如慢跑、打羽毛球、打篮球等，适当运动可以增加胃肠道蠕动，有助于缓解便秘症状，但注意不要过度运动，以免引起腹部不适;
3、养成排便习惯：建议每天定时排便，有助于形成排便反射，从而缓解便秘症状;
4、放松心情：建议保持轻松、愉快的心情，避免压力过大，有助于缓解便秘症状。
二、药物治疗：
1、促胃动力药：如多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片、盐酸伊托必利片等，可以促进胃肠道蠕动，缓解便秘;
2、导泻药：如聚乙二醇电解质散、乳果糖等，可促进大便排出;
3、调节肠道菌群药：如双歧杆菌四联活菌片、乳酸菌素片等，有助于改善肠道微生态，缓解便秘症状;
4、其他：还可以在医生指导下服用乳果糖口服溶液、比沙可啶肠溶片等药物，或外用开塞露等药物，刺激肠道蠕动，从而缓解便秘。
此外，临床上导致便秘的疾病种类较多，若是长期未改善或症状较为严重，建议及时就医明确诊断，再进行治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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