39问医生

跑步脚往里歪怎么办

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脚往里歪通常与足弓支撑不足或跑姿习惯有关，可先尝试换一双有内侧支撑的跑鞋，并练习用脚跟外侧先着地、落地时膝盖朝正前方。如果调整后仍无改善，可能是足底肌群力量偏弱，可以每天做几次提踵或脚趾抓毛巾训练，帮助足弓稳定。不过每个人的情况不同，症状明显或疼痛持续时，建议咨询康复医生查明是否存在结构问题。坚持正确训练的同时，也要注意循序渐进，避免因突然增加跑量加重脚踝负担。