骨质疏松可以吃含钙量高的食物、高蛋白食物、富含维生素C的食物、高维生素D的食物、高钙食物等。
1、含钙量高的食物
骨质疏松是一种常见的骨质疾病，其主要特征是骨量减少、骨质变薄、骨强度下降，容易发生骨折。骨质疏松患者可以吃含钙量高的食物，比如牛奶、虾皮、海带等，可以补充身体所需要的钙元素，有利于骨质疏松的恢复。
2、高蛋白食物
高蛋白食物如鸡蛋、牛肉、鱼肉等，可以补充身体所需要的蛋白质，有利于身体健康，也可以辅助改善骨质疏松。
3、富含维生素C的食物
富含维生素C的食物如橙子、猕猴桃、西红柿、菠菜等，可以促进身体对钙元素的吸收，对骨质疏松的恢复有一定的好处。
4、高维生素D的食物
高维生素D的食物如鱼肝油、三文鱼、沙丁鱼等，可以补充身体所需要的维生素D，有利于骨骼健康。
5、高钙食物
高钙食物如牛奶、大豆、海带等，可以补充身体所需要的钙元素，有利于骨质疏松的恢复。
除此之外，建议骨质疏松患者在日常生活中注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等。同时，患者还可以在医生指导下使用碳酸钙、乳酸钙等药物进行治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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