想要宝宝一般指的是备孕，吃什么叶酸好一些，需要根据自身的实际情况来决定。
叶酸是一种水溶性维生素，在绿叶蔬菜、水果、酵母、动物肝脏中广泛存在。叶酸的作用是预防胎儿畸形、预防孕妇贫血、促进胎盘发育、预防先兆子痫等。如果女性在备孕期间，体内叶酸含量不足，可能会导致胎儿出现神经管畸形的情况，此时可以遵医嘱服用叶酸片进行改善，能够补充体内所需要的叶酸，从而预防胎儿畸形。如果女性在备孕期间体内叶酸含量正常，一般不需要服用叶酸片，可以通过食物补充体内所需要的叶酸。可以适当吃一些菠菜、芹菜等食物，也可以适当吃一些动物肝脏，比如猪肝、鸡肝等，能够补充体内所需要的叶酸，从而促进胎儿的生长和发育。
日常生活中，女性要注意饮食健康，尽量多吃营养物质比较全面的食物，也可以多吃富含优质蛋白的食物，从而为身体补充所需要的营养。但是避免吃辣椒、生姜等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。
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