动不动就满头大汗，不能简单判定阴虚或阳虚。白天稍动即汗、怕风乏力，多偏气虚或阳虚；睡中出汗、醒后汗止，多偏阴虚；汗黏口苦、身体困重，可能与湿热有关；动则汗出又伴口干心慌，常见气阴两虚。吃什么好需辨体质，可参考气虚阳虚调理、阴虚调理、湿热调理、气阴两虚兼顾。
1.气虚阳虚调理
动则汗多、易疲劳、怕风、手脚偏凉者，可适量选山药、莲子、小米、大枣、牛肉、鸡肉、生姜，少食生冷。口干便秘、舌红少苔者不宜盲目温补。
2.阴虚调理
夜间盗汗、手足心热、口干心烦者，可适量吃百合、银耳、梨、桑葚、鸭肉，少吃辛辣煎炸和酒。脾胃虚寒、大便稀溏者需减量。
3.湿热调理
汗出黏腻、口苦口黏、身体困重、舌苔黄腻者，饮食宜清淡，可适量吃薏米、赤小豆、冬瓜、丝瓜，少油腻甜食辛辣。湿热未清时不宜盲目温补或滋阴。
4.气阴两虚兼顾
动则汗出又伴口干、乏力、心慌者，适合平补，如山药、莲子、百合、小米、银耳，少量多样。长期汗多影响生活，需请中医师面诊辨别。
异常出汗还可能与甲状腺功能亢进、低血糖、感染、更年期等有关。若伴随消瘦、心慌、发热、夜间湿透衣被，应尽早检查。调理需循序渐进，不盲目进补，保持规律作息和情绪平稳。
1.气虚阳虚调理
动则汗多、易疲劳、怕风、手脚偏凉者，可适量选山药、莲子、小米、大枣、牛肉、鸡肉、生姜，少食生冷。口干便秘、舌红少苔者不宜盲目温补。
2.阴虚调理
夜间盗汗、手足心热、口干心烦者，可适量吃百合、银耳、梨、桑葚、鸭肉，少吃辛辣煎炸和酒。脾胃虚寒、大便稀溏者需减量。
3.湿热调理
汗出黏腻、口苦口黏、身体困重、舌苔黄腻者，饮食宜清淡，可适量吃薏米、赤小豆、冬瓜、丝瓜，少油腻甜食辛辣。湿热未清时不宜盲目温补或滋阴。
4.气阴两虚兼顾
动则汗出又伴口干、乏力、心慌者，适合平补，如山药、莲子、百合、小米、银耳，少量多样。长期汗多影响生活，需请中医师面诊辨别。
异常出汗还可能与甲状腺功能亢进、低血糖、感染、更年期等有关。若伴随消瘦、心慌、发热、夜间湿透衣被，应尽早检查。调理需循序渐进，不盲目进补，保持规律作息和情绪平稳。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
