焦虑相关的惊恐发作常表现为突然出现的强烈恐惧或不适，常在几分钟内达到高峰。常见心跳加快、胸闷、呼吸急促、头晕、出汗、手抖、恶心，以及害怕失控、发疯或濒死感。发作后常担心再次发生。
身体反应常来得急而明显，可能伴发抖、手脚发麻、喉咙堵塞、胸痛、腹部不适、忽冷忽热。部分人会觉得周围不真实，或像与身体分离。症状类似心脏或呼吸问题，初次发作容易误以为急症，需要排查躯体疾病。
心理与行为方面，可能出现对拥挤、乘车、独处等情境的回避，也可能反复检查身体、频繁就医。发作间期常提心吊胆，担心下一次发作，进而影响睡眠、工作和社交。不同个体频率和持续时间差异较大。
出现类似表现时，宜尽早到精神心理科或相关科室评估，排除甲状腺、心脏、呼吸等问题后再综合判断。规律作息、减少咖啡因和酒精、练习放松呼吸，有助于减轻不适。家人朋友的理解与陪伴同样重要，恢复过程因人而异，不必因一次发作就过度恐慌。
身体反应常来得急而明显，可能伴发抖、手脚发麻、喉咙堵塞、胸痛、腹部不适、忽冷忽热。部分人会觉得周围不真实，或像与身体分离。症状类似心脏或呼吸问题，初次发作容易误以为急症，需要排查躯体疾病。
心理与行为方面，可能出现对拥挤、乘车、独处等情境的回避，也可能反复检查身体、频繁就医。发作间期常提心吊胆，担心下一次发作，进而影响睡眠、工作和社交。不同个体频率和持续时间差异较大。
出现类似表现时，宜尽早到精神心理科或相关科室评估，排除甲状腺、心脏、呼吸等问题后再综合判断。规律作息、减少咖啡因和酒精、练习放松呼吸，有助于减轻不适。家人朋友的理解与陪伴同样重要，恢复过程因人而异，不必因一次发作就过度恐慌。
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