牙龈萎缩无法通过单纯补充营养逆转，但合理营养有助于维持牙龈健康、减缓进一步退缩。日常可侧重以下几类营养素。
1.维生素C
维生素C参与胶原合成，牙龈组织修复离不开它。新鲜蔬菜水果如猕猴桃、柑橘、青椒是良好来源，长期摄入不足可能使牙龈更易出血。
2.维生素D与钙
两者协同维持牙槽骨健康。牙槽骨支撑牙齿，骨量不足会加重牙龈萎缩表现。适度晒太阳、摄入奶制品和豆制品有助补充。
3.蛋白质
牙龈和牙周组织修复需要优质蛋白。鱼、蛋、瘦肉、豆类可提供原料，长期蛋白摄入不足会影响组织愈合能力。
4.膳食纤维
粗纤维食物咀嚼时对牙龈有一定按摩作用，同时促进唾液分泌，有助于清洁牙面。全谷物、蔬菜可作为日常选择。
营养补充只是辅助手段，牙龈萎缩多与牙周炎、刷牙方式不当、牙齿排列等因素相关，需先到口腔科明确原因并接受规范治疗。饮食均衡、戒烟限酒、坚持正确刷牙，比单一补充某种营养素更重要。
1.维生素C
维生素C参与胶原合成，牙龈组织修复离不开它。新鲜蔬菜水果如猕猴桃、柑橘、青椒是良好来源，长期摄入不足可能使牙龈更易出血。
2.维生素D与钙
两者协同维持牙槽骨健康。牙槽骨支撑牙齿，骨量不足会加重牙龈萎缩表现。适度晒太阳、摄入奶制品和豆制品有助补充。
3.蛋白质
牙龈和牙周组织修复需要优质蛋白。鱼、蛋、瘦肉、豆类可提供原料，长期蛋白摄入不足会影响组织愈合能力。
4.膳食纤维
粗纤维食物咀嚼时对牙龈有一定按摩作用，同时促进唾液分泌，有助于清洁牙面。全谷物、蔬菜可作为日常选择。
营养补充只是辅助手段，牙龈萎缩多与牙周炎、刷牙方式不当、牙齿排列等因素相关，需先到口腔科明确原因并接受规范治疗。饮食均衡、戒烟限酒、坚持正确刷牙，比单一补充某种营养素更重要。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
