经常补钙为什么还会缺钙

经常补钙但仍然缺钙可能是由维生素D缺乏、肾脏疾病、吸收障碍等引起的。
1.维生素D缺乏
维生素D是促进钙吸收的重要激素，缺乏时可能导致钙的吸收率降低，即使补钙也可能出现缺钙的情况。建议适量增加富含维生素D的食物摄入，如鱼肝油、蛋黄等，并在医生指导下补充维生素D制剂。
2.肾脏疾病
肾脏是排除体内多余钙离子的主要器官，肾功能受损可能导致钙的排泄减少，从而影响血钙水平。对于肾脏疾病导致的缺钙，需治疗原发病同时注意控制血磷水平。定期监测肾功能和电解质平衡，必要时在医生指导下使用活性维生素D或磷结合剂。
3.吸收障碍
肠道对钙的吸收需要维生素D和胃酸的作用，当肠道菌群失衡或胃酸分泌不足时可能影响钙的吸收。针对这种情况，应改善饮食结构以增加对营养物质的摄入，并适当补充益生菌或胃酸调节剂。同时要避免高草酸食物如菠菜、浓茶等影响到机体对钙质的吸收。
补钙的同时应关注维生素D和矿物质平衡，并定期进行血液检查以评估血清中的钙、磷和镁含量。日常生活中应注意均衡饮食并适度运动以促进骨骼健康。