后背肩胛骨发困，疲惫可能是由肌肉疲劳、姿势不当、神经受压等引起的。
1.肌肉疲劳
肌肉疲劳通常由于长时间保持同一姿势或过度使用导致，这可能导致肩胛骨周围的肌肉紧张和不适，从而引起发困和疲惫感。为缓解肌肉疲劳，可以尝试进行肩部放松运动，如旋转肩膀或进行肩部按摩。例如，可以使用热敷或冷敷来减轻肌肉疼痛和不适。
2.姿势不当
姿势不当可能导致肩胛骨周围的肌肉长期处于紧张状态，进而引发发困和疲惫感。这可能与长时间保持不正确的坐姿或站姿有关。改善姿势不当可以采取调整坐姿或站姿的措施，如使用符合人体工学的椅子或调整电脑屏幕高度。例如，定期改变坐姿或站姿，每小时起身活动几分钟。
3.神经受压
神经受压可能由于颈椎病或其他原因导致的神经根受压，这可能会引起肩胛骨区域的疼痛和不适感。治疗神经受压可能需要进行物理治疗或药物治疗。例如，物理治疗师可能会建议进行颈部牵引或进行非甾体抗炎药治疗。
如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。此外，定期进行肩部和背部的伸展运动有助于预防肌肉疲劳和改善姿势。
1.肌肉疲劳
肌肉疲劳通常由于长时间保持同一姿势或过度使用导致，这可能导致肩胛骨周围的肌肉紧张和不适，从而引起发困和疲惫感。为缓解肌肉疲劳，可以尝试进行肩部放松运动，如旋转肩膀或进行肩部按摩。例如，可以使用热敷或冷敷来减轻肌肉疼痛和不适。
2.姿势不当
姿势不当可能导致肩胛骨周围的肌肉长期处于紧张状态，进而引发发困和疲惫感。这可能与长时间保持不正确的坐姿或站姿有关。改善姿势不当可以采取调整坐姿或站姿的措施，如使用符合人体工学的椅子或调整电脑屏幕高度。例如，定期改变坐姿或站姿，每小时起身活动几分钟。
3.神经受压
神经受压可能由于颈椎病或其他原因导致的神经根受压，这可能会引起肩胛骨区域的疼痛和不适感。治疗神经受压可能需要进行物理治疗或药物治疗。例如，物理治疗师可能会建议进行颈部牵引或进行非甾体抗炎药治疗。
如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。此外，定期进行肩部和背部的伸展运动有助于预防肌肉疲劳和改善姿势。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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