胸口窝和后背总跳很难受，多考虑是剧烈运动引起的，也不排除与精神压力过大、心肌炎、冠状动脉粥样硬化性心脏病、心律失常等原因有关，可以根据引起的原因进行针对性的处理。
1、剧烈运动
如果平时不注意剧烈运动，长时间过度劳累，可能会对局部肌肉造成刺激，从而出现局部不适的症状。可以注意劳逸结合，避免剧烈运动。也可以通过局部热敷的方式进行改善。
2、精神压力过大
如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致交感神经兴奋，从而出现胸闷、胸痛等不适症状，也会伴随后背部位跳动的现象。患者可以多听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪。也可以多到户外进行有氧运动，如慢跑、游泳等，能够有效促进体内血液循环，缓解不适症状。
3、心肌炎
心肌部位受到病原体感染所引起的心肌炎症性疾病，可能会导致心肌细胞受到损伤，从而出现胸闷、胸痛等不适症状，也会伴随后背部位跳动的现象。患者可以在医生的指导下服用阿昔洛韦片、伐昔洛韦片等药物进行治疗。如果患者病情比较严重，也可以通过导管介入治疗的方式进行改善。
4、冠状动脉粥样硬化性心脏病
如果患者长期吸烟、酗酒，可能会导致冠状动脉管腔狭窄，从而诱发冠状动脉粥样硬化性心脏病，也会出现心绞痛、胸闷等症状，还可能会伴随后背部位跳动的现象。患者可以遵医嘱服用阿司匹林肠溶片、硫酸氢氯吡格雷片等药物进行治疗。如果患者病情比较严重，也可以及时到医院，通过经皮冠脉介入治疗的方式进行处理。
5、心律失常
如果患者长期过度劳累，可能会导致心肌细胞受到损伤，从而诱发心律失常，也会伴随胸闷、胸痛等不适症状，甚至会出现后背部位跳动的现象。患者可以在医生的指导下服用盐酸片、酒石酸美托洛尔片等药物进行治疗。如果患者病情比较严重，也可以及时到医院通过导管消融术的方式进行处理。
如果患者症状未得到好转，甚至出现加重的情况，建议及时到正规医院就医，以免延误病情。
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