这种现象常由脾虚湿盛、阳虚寒湿、气血不足引起，调理可从饮食起居调理与中医辨证调理入手。
1.脾虚湿盛
脾胃功能减弱时，水湿容易停留，舌体胖大受牙齿挤压形成齿痕，舌苔偏白偏淡。常见于饮食不规律或常吃生冷食物的人群。
2.阳虚寒湿
阳气不足时寒湿内生，舌苔白淡，齿痕也更明显。此类人群往往怕冷、手脚偏凉，可适当温阳散寒。
3.气血不足
气血亏虚时舌体失于濡养，舌质淡白，齿痕也可能出现。长期疲劳、睡眠不足或慢性消耗者较常见。
4.饮食起居调理
规律三餐，少吃生冷油腻，可适当食用山药、薏米、红枣等健脾食材。注意保暖，避免熬夜，保证睡眠。
5.中医辨证调理
建议由中医师结合整体情况辨证调理，或健脾祛湿，或温阳散寒，或补益气血，不宜自行套用固定方剂。
舌苔和齿痕只是身体状态的信号，不必过度紧张。若伴随乏力、食欲减退、浮肿等不适，应及时就医。调养需要时间，耐心坚持往往更重要。
1.脾虚湿盛
脾胃功能减弱时，水湿容易停留，舌体胖大受牙齿挤压形成齿痕，舌苔偏白偏淡。常见于饮食不规律或常吃生冷食物的人群。
2.阳虚寒湿
阳气不足时寒湿内生，舌苔白淡，齿痕也更明显。此类人群往往怕冷、手脚偏凉，可适当温阳散寒。
3.气血不足
气血亏虚时舌体失于濡养，舌质淡白，齿痕也可能出现。长期疲劳、睡眠不足或慢性消耗者较常见。
4.饮食起居调理
规律三餐，少吃生冷油腻，可适当食用山药、薏米、红枣等健脾食材。注意保暖，避免熬夜，保证睡眠。
5.中医辨证调理
建议由中医师结合整体情况辨证调理，或健脾祛湿，或温阳散寒，或补益气血，不宜自行套用固定方剂。
舌苔和齿痕只是身体状态的信号，不必过度紧张。若伴随乏力、食欲减退、浮肿等不适，应及时就医。调养需要时间，耐心坚持往往更重要。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
