焦虑症发作时可以采取放松训练、认知行为疗法、心理治疗、苯二氮卓类药物、抗抑郁药等方法来缓解。
1.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧帮助身体进入放松状态，减轻焦虑感。适用于轻度至中度焦虑症状缓解。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变患者对焦虑的认知和应对策略，包括暴露疗法和认知重构。此方法适合于焦虑症状明显且希望通过非药物干预改善者。
3.心理治疗
心理治疗由专业心理医生提供，通过倾听、理解和支持来帮助患者处理焦虑情绪。对于有社交恐惧或其他特定类型焦虑的人群有益。
4.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物如阿普唑仑可快速缓解急性焦虑反应，但不宜长期使用。短期管理急性严重焦虑情况下使用。
5.抗抑郁药
抗抑郁药如舍曲林可以调节大脑神经递质平衡，有助于缓解持续性焦虑。适用于存在显著焦虑伴随抑郁症状的情况。
在面对焦虑症状时，建议采取认知行为疗法或心理治疗。若焦虑情况没有得到缓解或者影响到日常生活，应及时寻求专业医生的帮助，并遵医嘱用药以控制病情。
1.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧帮助身体进入放松状态，减轻焦虑感。适用于轻度至中度焦虑症状缓解。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变患者对焦虑的认知和应对策略，包括暴露疗法和认知重构。此方法适合于焦虑症状明显且希望通过非药物干预改善者。
3.心理治疗
心理治疗由专业心理医生提供，通过倾听、理解和支持来帮助患者处理焦虑情绪。对于有社交恐惧或其他特定类型焦虑的人群有益。
4.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物如阿普唑仑可快速缓解急性焦虑反应，但不宜长期使用。短期管理急性严重焦虑情况下使用。
5.抗抑郁药
抗抑郁药如舍曲林可以调节大脑神经递质平衡，有助于缓解持续性焦虑。适用于存在显著焦虑伴随抑郁症状的情况。
在面对焦虑症状时，建议采取认知行为疗法或心理治疗。若焦虑情况没有得到缓解或者影响到日常生活，应及时寻求专业医生的帮助，并遵医嘱用药以控制病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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盐酸帕罗西汀片
深呼吸训练器
