3岁孩子脚后跟疼，可能是过度劳累、缺钙、外伤、肌肉拉伤、跟腱炎等原因引起的。
1、过度劳累
如果孩子长时间进行剧烈运动，可能会导致脚后跟部位的肌肉过度劳损，从而出现疼痛的症状。可以通过局部热敷的方式，能够促进血液循环，有利于症状的改善。
2、缺钙
如果孩子平时摄入的营养元素不足，可能会导致机体缺钙，从而出现骨质疏松，引起脚后跟疼痛的症状。建议平时多吃一些含钙丰富的食物，例如牛奶、鱼肉、虾皮等，也可以在医生的指导下服用碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服液等药物进行治疗。
3、外伤
如果孩子脚后跟部位受到外力的撞击，可能会导致局部软组织损伤，从而引起疼痛的症状。可以在24小时内进行冷敷，24小时后进行热敷，促进局部血液循环，缓解疼痛症状。
4、肌肉拉伤
如果孩子平时活动量比较大，可能会导致脚后跟部位的肌肉拉伤，从而引起疼痛的症状。可以在24小时内进行冰敷，24小时后进行热敷，促进局部血液循环，缓解疼痛症状。
5、跟腱炎
如果孩子经常进行剧烈运动，可能会导致脚后跟部位的跟腱组织受到损伤，从而引起炎症反应，出现疼痛的症状。可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物治疗。
如果通过上述方法，孩子脚后跟疼的症状无法得到缓解，建议及时到医院就诊，以免延误病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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