头发掉的原因有多种，建议根据掉发原因的不同，选择合适的食物。掉发的人群在日常生活中可以多吃一些芝麻、黑豆、桑葚等食物，在一定程度上有助于缓解掉发，或者吃维生素含量高的食物、富含蛋白质的食物等。
1、芝麻：芝麻含有丰富的维生素E、芝麻多糖，具有养血生发的作用，可以促进头皮新陈代谢，有助于预防头发掉的情况，可以适量食用;
2、黑豆：黑豆含有蛋白质、异黄酮、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素E等多种维生素，具有益精明目、养血祛风、化痰宽中等功效，多用于缓解阴虚烦渴、头晕目眩、体虚多汗、肾虚腰痛、高脂血症等病症，适量食用对头发有一定益处;
3、桑葚：桑葚含有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、苹果酸、枸杞酸、鞣酸、钙、磷、铁等营养成分，具有滋阴补血、生津润燥的功效，多用于缓解肝肾不足、眩晕耳鸣、须发早白、血虚经闭、津伤口渴，对缓解掉发有一定的作用;
4、其他：如鸡蛋、鱼肉、牛奶、花生、红枣、桂圆等，多吃上述食物有助于头发生长，并且其中的优质蛋白有助于补充身体所需营养，对身体健康有一定好处。
若人们出现头发掉得厉害的情况，建议及时前往医院皮肤科就诊，完善视诊、皮肤镜、血常规等检查，以明确诊断。若人们想要达到使头发浓密、发质更好的效果，可以在洗头发的时候使用一些滋养头发的洗发水和护发素，避免头发过度干枯。
1、芝麻：芝麻含有丰富的维生素E、芝麻多糖，具有养血生发的作用，可以促进头皮新陈代谢，有助于预防头发掉的情况，可以适量食用;
2、黑豆：黑豆含有蛋白质、异黄酮、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素E等多种维生素，具有益精明目、养血祛风、化痰宽中等功效，多用于缓解阴虚烦渴、头晕目眩、体虚多汗、肾虚腰痛、高脂血症等病症，适量食用对头发有一定益处;
3、桑葚：桑葚含有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、苹果酸、枸杞酸、鞣酸、钙、磷、铁等营养成分，具有滋阴补血、生津润燥的功效，多用于缓解肝肾不足、眩晕耳鸣、须发早白、血虚经闭、津伤口渴，对缓解掉发有一定的作用;
4、其他：如鸡蛋、鱼肉、牛奶、花生、红枣、桂圆等，多吃上述食物有助于头发生长，并且其中的优质蛋白有助于补充身体所需营养，对身体健康有一定好处。
若人们出现头发掉得厉害的情况，建议及时前往医院皮肤科就诊，完善视诊、皮肤镜、血常规等检查，以明确诊断。若人们想要达到使头发浓密、发质更好的效果，可以在洗头发的时候使用一些滋养头发的洗发水和护发素，避免头发过度干枯。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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