压抑的心情真不知道怎么办，可以通过运动、倾诉、听音乐、旅游、药物治疗等方式进行改善。
1、运动
患者可以适当进行体育运动，比如跑步、游泳、打羽毛球等，可以促进体内血液循环，在一定程度上也可以改善压抑的心情。
2、倾诉
如果感觉到心情压抑，可以向亲人朋友倾诉，将自己的心事讲出来，从而得到他人的开导，在一定程度上也可以缓解上述情况。
3、听音乐
适当听一些舒缓的音乐，可以促进大脑的血液循环，也可以转移注意力，在一定程度上也可以改善上述情况。
4、旅游
如果患者长期处于压抑的状态下，可能会导致精神过度紧张，容易出现心情不佳、失眠等现象。患者可以适当到户外进行旅游，能够呼吸新鲜空气，在一定程度上还可以缓解上述情况。
5、药物治疗
如果患者的症状比较严重，建议患者及时到正规医院的心理科，积极配合医生，通过心理疏导的方式进行治疗，从而使病情得到改善。
在日常生活中，患者还可以适当进行户外运动，如爬山、游泳等，有助于排解压力，保持心情愉悦。如果患者的不适症状持续加重，应及时就医治疗，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
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