足踝关节位于小腿最下端与足部交界处，也就是日常说的脚脖子，在内侧踝骨和外侧踝骨之间的区域。它连接小腿骨和足骨，是身体站立行走时承受重量的重要关节。
从骨骼看，足踝关节主要由小腿的胫骨、腓骨下端与足部的距骨构成。体表可以摸到脚踝两侧突出的骨性隆起，分别叫内踝和外踝，前方偏下能触及脚背与小腿相接的缝隙，这一带就是足踝关节所在范围。
从功能看，足踝关节让脚背向上勾、脚面向下踩，并在走路、跑跳、上下台阶时帮助缓冲和保持平衡。周围还有韧带、肌腱和肌肉协助稳定。若出现扭伤、肿胀、疼痛或活动受限，常提示该部位受到损伤，需及时评估。
日常应注意选择合脚防滑的鞋，运动前充分热身，避免在不平路面快速跑跳。中老年人或曾有踝部损伤者，可适度进行平衡和力量练习。若足踝反复疼痛、肿胀或不稳，建议尽早就诊，由专业人员判断具体情况。恢复情况因人而异，不宜自行拖延或过度活动。
从骨骼看，足踝关节主要由小腿的胫骨、腓骨下端与足部的距骨构成。体表可以摸到脚踝两侧突出的骨性隆起，分别叫内踝和外踝，前方偏下能触及脚背与小腿相接的缝隙，这一带就是足踝关节所在范围。
从功能看，足踝关节让脚背向上勾、脚面向下踩，并在走路、跑跳、上下台阶时帮助缓冲和保持平衡。周围还有韧带、肌腱和肌肉协助稳定。若出现扭伤、肿胀、疼痛或活动受限，常提示该部位受到损伤，需及时评估。
日常应注意选择合脚防滑的鞋，运动前充分热身，避免在不平路面快速跑跳。中老年人或曾有踝部损伤者，可适度进行平衡和力量练习。若足踝反复疼痛、肿胀或不稳，建议尽早就诊，由专业人员判断具体情况。恢复情况因人而异，不宜自行拖延或过度活动。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
