经常腰酸可能是由腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松等引起的。
1.腰部肌肉劳损
腰部肌肉劳损是指长时间或过度使用腰部肌肉，导致肌肉疲劳和损伤，从而引起腰酸的症状。针对腰部肌肉劳损，可以通过热敷、按摩等物理治疗方式来缓解症状。例如，可以使用热水袋或暖贴在腰部进行热敷，每次15-20分钟，每天多次进行。
2.腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是指椎间盘的纤维环破裂，髓核组织突出压迫神经根，导致腰酸、疼痛等症状。对于腰椎间盘突出，非手术治疗包括物理治疗、药物治疗和佩戴支具。例如，在医生指导下进行物理治疗，如温热疗法、电疗等，可以缓解疼痛和改善症状。
3.骨质疏松
骨质疏松是一种骨骼疾病，由于骨量减少和骨质变薄导致骨骼强度下降，从而引起腰酸的症状。针对骨质疏松，可以通过补充钙和维生素D、增加运动量等措施来改善症状。例如，在医生的建议下服用含钙和维生素D的保健品，并进行适当的有氧运动，如散步、慢跑等。
如果经常腰酸的症状持续不缓解或加重，建议及时就医进行详细检查，如X光检查、CT扫描或MRI检查。日常生活中应避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站，并注意保持良好的坐姿和站姿。
1.腰部肌肉劳损
腰部肌肉劳损是指长时间或过度使用腰部肌肉，导致肌肉疲劳和损伤，从而引起腰酸的症状。针对腰部肌肉劳损，可以通过热敷、按摩等物理治疗方式来缓解症状。例如，可以使用热水袋或暖贴在腰部进行热敷，每次15-20分钟，每天多次进行。
2.腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是指椎间盘的纤维环破裂，髓核组织突出压迫神经根，导致腰酸、疼痛等症状。对于腰椎间盘突出，非手术治疗包括物理治疗、药物治疗和佩戴支具。例如，在医生指导下进行物理治疗，如温热疗法、电疗等，可以缓解疼痛和改善症状。
3.骨质疏松
骨质疏松是一种骨骼疾病，由于骨量减少和骨质变薄导致骨骼强度下降，从而引起腰酸的症状。针对骨质疏松，可以通过补充钙和维生素D、增加运动量等措施来改善症状。例如，在医生的建议下服用含钙和维生素D的保健品，并进行适当的有氧运动，如散步、慢跑等。
如果经常腰酸的症状持续不缓解或加重，建议及时就医进行详细检查，如X光检查、CT扫描或MRI检查。日常生活中应避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站，并注意保持良好的坐姿和站姿。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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