紫薯和红薯的区别主要在于外观、营养成分、热量、食用方法等方面，但两者都比较合适减肥。
1、外观
紫薯是红薯的一种，两者在外形上存在区别。紫薯的表皮颜色一般为紫色或者深紫色，表面有一层环状的花纹。而红薯的表皮颜色一般为红色或者暗红色，表面有一层细腻的环状花纹。
2、营养成分
紫薯含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以促进胃肠道蠕动，有助于消化，还可以辅助改善便秘。红薯含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维、胡萝卜素、钙元素、铁元素等营养成分，适量食用可以补充身体所需要的营养，还可以辅助促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。
3、热量
紫薯的热量比红薯低一些，每100克紫薯中大约含有91千卡热量，而红薯的热量大约为每100克米饭中含有116千卡热量。
4、食用方法
紫薯可以蒸熟后直接食用，也可以烤熟后与其他食材一起制作成紫薯汤。而红薯可以蒸熟后与其他食材一起制作成红薯粥，也可以烤熟后与其他食材一起制作成红薯饼。
5、其他功效
紫薯和红薯都具有辅助润肠通便、补充营养等功效，但两者在其他方面也有所不同。
需要注意的是，无论是吃紫薯还是红薯都要注意适量，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。如果出现上述不适症状，建议患者及时就医治疗。此外，对紫薯和红薯过敏的人群要避免食用，以免引起过敏反应。
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