紧张性头疼缓解方法是什么

紧张性头疼可以采取放松疗法、心理行为疗法、药物治疗等方法进行治疗。
1.放松疗法
放松疗法可以通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧来缓解紧张性头痛。例如，在感到头痛时，可以尝试缓慢吸气，然后慢慢呼出，同时放松身体各部位的肌肉。通过这些放松技巧，可以降低交感神经系统的兴奋性，减少肌肉张力，从而减轻头痛症状。适用于日常生活中因压力过大导致的轻度至中度紧张性头痛。
2.心理行为疗法
心理行为疗法包括认知行为疗法和生物反馈疗法，可通过咨询师指导患者识别并改变不良思维模式，以及学习控制生理反应。如使用放松音乐配合深呼吸练习。此法旨在帮助患者理解紧张性头痛与情绪状态之间的关系，并学会应对压力的方法，以改善头痛情况。适用于长期存在焦虑、抑郁等情绪障碍引起的紧张性头痛。
3.药物治疗
药物治疗可选用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、阿司匹林肠溶片等，也可选择镇痛剂如盐酸曲马多缓释片、盐酸缓释片等。上述药物能够抑制前列腺素合成，起到止痛效果；而镇痛剂则直接作用于中枢神经系统，产生镇痛作用。对于严重或持续性的紧张性头痛，尤其是伴随其他躯体症状时，可能需要医生开具处方进行药物治疗。
建议定期锻炼，保持规律作息，避免长时间低头看手机或电脑，以免加重病情。