睡觉时的枕头高度多高为好，需要根据个人的具体情况进行综合考虑。枕头的高度一般可以通过枕头的弧度来进行测量，通常成人的枕头高度为一拳高左右为宜。如果是年龄较小的婴幼儿，一般需要3厘米左右，因为婴幼儿的颅骨比较软，还没有完全发育成熟。如果是成人，一般需要6-8厘米左右，因为成人的颅骨已经发育成熟，所以高度可以适当的调整。
枕头的高度能够对颈椎的生理曲度有很好的维持作用，如果枕头过高，会导致颈椎生理曲度变直，甚至反张。如果枕头过低，会导致颈椎生理曲度变直，甚至反张。在选择枕头时，要选择适合自己颈部的枕头，过高或者过低都不利于颈部的健康。枕头的高度一般可以通过使用记忆棉来决定，也可以通过谷物来决定。
1、使用记忆棉
记忆棉是一种特殊的材质，可以很好的吸收水分，保持颈椎的生理曲度，所以可以很好的维持颈椎的枕头高度。记忆棉的质地比较柔软，弹性也比较好，符合颈椎的生理曲度。
2、使用谷物
谷物的质地比较柔软，可以很好的吸收水分，保持颈椎的生理曲度，所以可以很好的维持颈椎的枕头高度。
值得注意的是，在选择枕头时，要选择适合自己的枕头。如果枕头过高，可能会导致颈椎曲度变直，甚至反张;如果枕头过低，可能会导致颈椎曲度变直，甚至反张。同时，枕头的高度也需要根据个人的身高、体型进行选择。如果是脊柱弯曲的患者，选择的枕头要尽量选择能够维持脊柱生理曲度的枕头，如果脊柱弯曲的程度比较严重，建议选择可以适当调整高度的枕头。
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