老年人牙龈肿痛多与“上火”相关，但本质常是牙周炎症、口腔卫生不佳或全身因素诱发，需从局部护理与生活调整入手缓解，不可轻视持续或加重的症状。
1.保持口腔清洁
早晚用软毛牙刷轻柔刷牙，饭后及时漱口，减少食物残渣滞留。可配合牙线清理牙缝，避免刺激牙龈的细菌堆积，减轻肿痛感。
2.调整饮食结构
暂时避开辛辣、油炸、过烫的食物，多喝温水，适量吃新鲜蔬果和粗粮。清淡饮食有助于减少口腔黏膜刺激，让牙龈得到休息。
3.改善生活作息
保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。情绪平稳、作息规律对降低身体“火气”有辅助作用，也能提升口腔组织的修复能力。
4.及时就医排查
若肿痛持续数日不缓解，或伴有出血、松动、发热等情况，应尽早到口腔科检查。老年人常伴牙周病或全身慢性病，需专业评估，避免自行长期用偏方。
日常注意口腔健康维护，定期洁牙，关注全身状况。牙龈肿痛反复出现时，耐心配合医生查找原因，比单纯“降火”更稳妥。
1.保持口腔清洁
早晚用软毛牙刷轻柔刷牙，饭后及时漱口，减少食物残渣滞留。可配合牙线清理牙缝，避免刺激牙龈的细菌堆积，减轻肿痛感。
2.调整饮食结构
暂时避开辛辣、油炸、过烫的食物，多喝温水，适量吃新鲜蔬果和粗粮。清淡饮食有助于减少口腔黏膜刺激，让牙龈得到休息。
3.改善生活作息
保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。情绪平稳、作息规律对降低身体“火气”有辅助作用，也能提升口腔组织的修复能力。
4.及时就医排查
若肿痛持续数日不缓解，或伴有出血、松动、发热等情况，应尽早到口腔科检查。老年人常伴牙周病或全身慢性病，需专业评估，避免自行长期用偏方。
日常注意口腔健康维护，定期洁牙，关注全身状况。牙龈肿痛反复出现时，耐心配合医生查找原因，比单纯“降火”更稳妥。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
