不一定要打针，通常是指肌内注射或皮下注射。常用的注射部位有臀大肌、臀中肌、臀小肌、股外侧肌、上臂三角肌等。
1、臀大肌
臀大肌注射主要是在臀部进行注射，可以刺激臀大肌对人体的作用，能够使肌肉产生收缩，从而达到锻炼的效果。
2、臀中肌
臀中肌主要位于臀部，在注射时需要通过臀部的外侧进行注射，可以对臀中肌起到锻炼的效果，主要是用于锻炼臀部的外展功能。
3、臀小肌
臀小肌位于臀部皮下，在注射时需要通过臀部的外侧肌肉进行注射，可以对臀小肌起到锻炼的效果，主要是用于锻炼臀部的外展功能。
4、股外侧肌
股外侧肌主要位于大腿的外侧，在注射时需要通过大腿的外侧进行注射，可以对股外侧肌起到锻炼的效果，主要是用于锻炼大腿的外展功能。
5、上臂三角肌
上臂三角肌主要位于上臂的外侧，在注射时需要通过上臂三角肌的外侧进行注射，可以对上臂三角肌起到锻炼的效果，主要是用于锻炼上臂的外展功能。
在注射时需要注意无菌操作，以免导致注射部位出现感染的情况。同时在日常生活中，患者需要注意避免过度锻炼，以免导致肌肉损伤，引起局部疼痛、红肿等不适症状。
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