39问医生

吃维生素c能长高吗

吃维生素C不能直接长高，但可辅助促进骨骼健康。
虽然维生素C对于身体的许多功能都至关重要，如促进伤口愈合、维持免疫系统正常运作等，但它并不直接影响身高的增长。维生素C是一种抗氧化剂，可以帮助身体对抗自由基损伤，同时还有助于胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是构成骨骼和结缔组织的重要组成部分。充足的维生素C摄入可能有助于维持身体健康状态，进而支持正常的生长发育过程。但是，要想最大程度地发挥维生素C的作用，还需要结合均衡饮食和适当的运动来实现。
除了维生素C外，适量食用富含钙质的食物，如牛奶、豆制品等，也有助于骨骼健康。
在考虑通过饮食调整来改善身高时，应确保营养均衡，并避免过度依赖单一营养素。此外，定期进行体育锻炼，尤其是拉伸运动，也有助于促进身体的生长发育。