通常情况下，觉得自己患上了抑郁症，可以通过日常调理、适当运动、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行改善。
1、日常调理
抑郁症是抑郁障碍的一种典型情况，主要表现为情绪低落、兴趣减退、精力缺乏等。建议患者可以适当进行户外散步，有助于排解压力，保持心情愉悦。同时，患者也可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持情绪稳定。
2、适当运动
患者可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，有助于排解压力，保持情绪稳定。但患者需要避免进行剧烈运动，以免引起不适症状。
3、心理治疗
心理治疗主要是通过心理教育干预、认知行为治疗、精神动力学治疗、人际心理治疗等方法进行治疗，一般可以改善患者的心理状态，缓解抑郁症所引起的不适症状。
4、药物治疗
如果患者的病情比较严重，还可以在医生指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，能够起到抗抑郁的作用。同时，也可以遵医嘱服用盐酸文拉法辛缓释片、盐酸度洛西汀肠溶胶囊等药物进行治疗。
5、物理治疗
如果患者在药物治疗期间，出现自残等行为，可以在医生指导下通过改良电休克等方式进行治疗。
另外，如果患者的病情比较严重，还可以通过物理治疗的方式进行改善，如改良电休克治疗、重复经颅磁刺激等。建议患者及时就医，在医生指导下选择合适的治疗方法，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
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