男人一般通过吃含钙、精氨酸或蛋白质等食物，补精子的效果比较好。钙可以快速促进精子成熟，少精子症和弱精子症患者可以多吃富含钙的食物，如蛋黄和乳制品等，以加快精子的产生提高精子的活力。含精氨酸的食物有利于精子的生成，可以提高精子的质量，增加生育的概率。因此精子较少、精子较弱的男性可以多吃南瓜或各种鱼类等富含精氨酸的食物。鸡蛋含有大量蛋白质、脂肪和各种维生素。适当参加户外活动和体育锻炼可以提高精子的存活率，促进精子的正常发育。例如长跑，不仅可以增强个人耐力，还可以锻炼腿部肌肉。
2024-01-24 12:10 举报
