处于紧张状态，不知道怎么放松了

一般情况下，处于紧张状态，不知道怎么放松了，可以通过自我调节、转移注意力、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行处理，以免加重病情。

1、自我调节

如果处于紧张的状态，可以通过深呼吸的方式进行放松，也可以通过听舒缓的音乐进行改善，在一定程度上可以缓解紧张的情绪。

2、转移注意力

可以通过运动的方式进行放松，比如跑步、打篮球等，也可以通过看书、练习瑜伽等方式进行放松。

3、心理治疗

如果患者的症状比较严重，通过上述治疗无法得到改善，还可以去正规医院的精神心理科，通过心理暗示疗法、认知行为疗法等方式进行治疗。

4、药物治疗

如果患者的症状比较严重，还可以在医生的指导下，配合使用抗焦虑的药物进行治疗，比如氯硝西泮片、劳拉西泮片等。

5、物理治疗

患者也可以配合使用按摩、推拿等方式进行辅助治疗，对身体有一定的好处。

在日常生活中，患者要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，否则会加重病情。