夏天排出体内湿气和寒气的方法有饮食调理、运动调理、中医理疗、药物调理、针灸调理等。
1、饮食调理
湿气重的患者可以通过饮食来调理，可以适当吃一些具有排湿作用的食物，比如薏米、红豆、冬瓜等。避免吃寒凉、生冷的食物，以免加重体内的湿气和寒气。
2、运动调理
适当进行运动，如慢跑、爬山、游泳等，可以促进体内血液循环，有助于湿气和寒气的排出，还可以增强体质。
3、中医理疗
湿气重的患者也可以通过中医理疗的方式来排出体内的湿气和寒气，可以在医生指导下通过针灸、艾灸、拔罐等方式进行调理，可以促进体内血液循环，有助于湿气和寒气的排出，但要注意，针灸、艾灸、拔罐需要由专业医生进行操作，以免操作不当，导致皮肤出现损伤。
4、药物调理
如果患者通过饮食调理、运动调理效果不佳，也可以在医生指导下服用药物进行调理，比如参苓白术散、人参健脾丸、附子理中丸等，可以起到健脾益气、祛湿散寒的作用，有助于体内湿气和寒气的排出。
5、针灸调理
针灸具有疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪的作用，可以促进体内血液循环，还可以促进体内寒气和湿气的排出，同时还可以缓解疲劳。
建议患者在日常生活中要保持良好的生活习惯，避免熬夜，也可以适当地进行一些体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，有助于增强体质，提高抵抗力。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
