睡觉时双手发麻，多数情况与手臂神经或血管受到压迫有关，也可能提示存在颈椎问题或某些全身性因素，通常调整睡姿后能缓解，但反复出现需要留意。
睡眠中手臂长时间被身体压住，或手腕过度弯曲，会影响局部血液循环和神经传导，产生麻木感，这类情况在改变姿势后往往很快消失。枕头过高或过低、床垫过软，也可能让颈肩部肌肉紧张，间接引起手部不适。
颈椎退变或椎间盘突出在夜间静止时更容易刺激神经根，表现为单手或双手发麻，常伴有颈部僵硬。糖尿病、甲状腺功能异常、维生素缺乏等也可能引起周围神经病变，麻木多为双侧对称、持续时间较长。
日常注意保持枕头高度适中，避免手臂压在身下，睡前可适当活动肩颈。若麻木频繁发作、持续不缓解或伴随无力、疼痛，建议及时就医排查原因，不必过度焦虑，多数情况通过调整和针对性处理可以得到改善。
睡眠中手臂长时间被身体压住，或手腕过度弯曲，会影响局部血液循环和神经传导，产生麻木感，这类情况在改变姿势后往往很快消失。枕头过高或过低、床垫过软，也可能让颈肩部肌肉紧张，间接引起手部不适。
颈椎退变或椎间盘突出在夜间静止时更容易刺激神经根，表现为单手或双手发麻，常伴有颈部僵硬。糖尿病、甲状腺功能异常、维生素缺乏等也可能引起周围神经病变，麻木多为双侧对称、持续时间较长。
日常注意保持枕头高度适中，避免手臂压在身下，睡前可适当活动肩颈。若麻木频繁发作、持续不缓解或伴随无力、疼痛，建议及时就医排查原因，不必过度焦虑，多数情况通过调整和针对性处理可以得到改善。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
