产后便秘可通过按揉穴位辅助缓解，常用穴位有天枢穴、支沟穴、足三里穴、上巨虚穴。
1.天枢穴
天枢穴位于腹部，肚脐旁开两横指处。产妇取仰卧位，用食指和中指指腹轻柔按揉，顺时针方向操作三分钟左右。按揉此穴有助于促进肠道蠕动，对产后便秘有辅助调理作用。
2.支沟穴
支沟穴在前臂背侧，腕背横纹上三寸，两骨之间。用拇指指腹按压，感到酸胀即可，每次按压两分钟。此穴是缓解便秘的常用穴位，可帮助调理腑气。
3.足三里穴
足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下三寸，距胫骨前缘一横指。用拇指指腹按揉，力度适中，每次约三分钟。按揉此穴能健脾胃、助运化，间接改善排便不畅。
4.上巨虚穴
上巨虚穴在小腿前外侧，足三里穴下三寸。按揉方法同足三里，每次约三分钟。此穴与大肠功能相关，按揉有助于促进肠道传导。
穴位按揉仅为辅助方法，产后身体尚在恢复期，操作时力度要轻柔，避免在过饱或过饥时进行。如果便秘持续不缓解，或伴有明显腹痛、腹胀等表现，应及时就医，由医生评估处理。个体对穴位刺激的反应存在差异，效果不保证一致，还需配合适当饮水和均衡饮食。
1.天枢穴
天枢穴位于腹部，肚脐旁开两横指处。产妇取仰卧位，用食指和中指指腹轻柔按揉，顺时针方向操作三分钟左右。按揉此穴有助于促进肠道蠕动，对产后便秘有辅助调理作用。
2.支沟穴
支沟穴在前臂背侧，腕背横纹上三寸，两骨之间。用拇指指腹按压，感到酸胀即可，每次按压两分钟。此穴是缓解便秘的常用穴位，可帮助调理腑气。
3.足三里穴
足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下三寸，距胫骨前缘一横指。用拇指指腹按揉，力度适中，每次约三分钟。按揉此穴能健脾胃、助运化，间接改善排便不畅。
4.上巨虚穴
上巨虚穴在小腿前外侧，足三里穴下三寸。按揉方法同足三里，每次约三分钟。此穴与大肠功能相关，按揉有助于促进肠道传导。
穴位按揉仅为辅助方法，产后身体尚在恢复期，操作时力度要轻柔，避免在过饱或过饥时进行。如果便秘持续不缓解，或伴有明显腹痛、腹胀等表现，应及时就医，由医生评估处理。个体对穴位刺激的反应存在差异，效果不保证一致，还需配合适当饮水和均衡饮食。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
