女生控制不住自己的情绪，可以通过运动、听音乐、转移注意力、心理治疗、药物治疗等方式进行缓解。
1、运动
当出现上述症状时，可能是由于压力过大或者是精神过度紧张导致的，此时可以通过运动的方式进行缓解，比如跑步、游泳等，可以释放压力，也可以多与家人朋友交流和沟通，在一定程度上可以缓解症状。
2、听音乐
如果出现上述症状，可能是由于压力过大或者是精神过度紧张导致的，此时可以通过听音乐的方式缓解，在一定程度上可以缓解紧张的情绪。
3、转移注意力
当出现上述症状时，也可以通过转移注意力的方式进行缓解，比如做一些有意义的事情、做一些美食等，在一定程度上可以缓解症状。
4、心理治疗
如果患者通过上述治疗方式效果不佳，并且病情出现加重的情况，建议患者及时到正规医院的精神心理科就诊，并积极配合医生治疗，以免延误病情。
5、药物治疗
如果患者长期处于紧张、焦虑等状态下，可能会导致患者出现焦虑症，会出现坐立不安、心烦意乱等不适症状。患者可以在医生的指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗，也可以遵医嘱配合使用盐酸舍曲林片、盐酸丁螺环酮片等药物进行治疗。
在日常生活中，患者还要调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜。同时也要保持愉悦的心情，避免频繁生气。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
