中耳炎期间睡觉以减轻耳部胀痛、避免压迫、必要时利于引流为原则。可参考垫高头部、优先健侧卧、流脓时患耳朝下、保持鼻腔通畅、营造安静环境等做法。
1.垫高头部
睡觉时可将头颈和肩部一起稍垫高，保持舒适角度，有助于减轻耳部充血和闷胀感。但不宜只垫高后脑，以免颈部酸痛，高度以能安稳入睡为准。
2.优先健侧卧
若仅一侧中耳炎，尽量朝健康耳一侧卧，让患耳朝上，减少受压和疼痛。翻身时动作放缓，避免突然转头牵拉耳部。
3.流脓时患耳朝下
耳道有分泌物时，可短时让患耳朝下，下面垫干净毛巾，帮助引流。若压迫后疼痛明显，应及时换成健侧卧，不必勉强保持。
4.保持鼻腔通畅
鼻塞会加重耳部闷堵，睡前可用温和方式清理鼻腔，避免用力擤鼻。保持室内湿度适中，也有助于呼吸顺畅和耳部舒适。
5.营造安静环境
睡前减少噪音和强光刺激，保持规律作息，避免熬夜。安静休息能减少不适感，充足睡眠对恢复有辅助作用。
若夜间耳痛剧烈、发热、头晕、听力明显下降或流脓增多，应及时就医。睡姿调整只是辅助，恢复快慢存在个体差异，需按医生建议复查，避免耳道进水。
1.垫高头部
睡觉时可将头颈和肩部一起稍垫高，保持舒适角度，有助于减轻耳部充血和闷胀感。但不宜只垫高后脑，以免颈部酸痛，高度以能安稳入睡为准。
2.优先健侧卧
若仅一侧中耳炎，尽量朝健康耳一侧卧，让患耳朝上，减少受压和疼痛。翻身时动作放缓，避免突然转头牵拉耳部。
3.流脓时患耳朝下
耳道有分泌物时，可短时让患耳朝下，下面垫干净毛巾，帮助引流。若压迫后疼痛明显，应及时换成健侧卧，不必勉强保持。
4.保持鼻腔通畅
鼻塞会加重耳部闷堵，睡前可用温和方式清理鼻腔，避免用力擤鼻。保持室内湿度适中，也有助于呼吸顺畅和耳部舒适。
5.营造安静环境
睡前减少噪音和强光刺激，保持规律作息，避免熬夜。安静休息能减少不适感，充足睡眠对恢复有辅助作用。
若夜间耳痛剧烈、发热、头晕、听力明显下降或流脓增多，应及时就医。睡姿调整只是辅助，恢复快慢存在个体差异，需按医生建议复查，避免耳道进水。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
