早晚跑4公里能减多少斤一个月半月，一般需要根据具体情况判断。如果患者坚持一个月半个月，并搭配饮食、生活调理等，通常可以减重5斤左右。如果患者没有坚持一个月，并且没有控制饮食、生活调理，通常可以减重10斤左右。
跑步属于有氧运动，每天坚持跑步可以起到减肥的作用，可以消耗身体多余的热量以及脂肪。如果患者坚持一个月半个月跑步，并搭配饮食、生活调理等，通常可以减肥5斤左右。如果患者没有坚持一个月半个月跑步，并且没有控制饮食、生活调理，通常可以减肥10斤左右。建议患者可以适当减少跑步的时间，并且在跑步时需要注意跑步姿势，以免出现膝盖损伤的情况。同时，患者也可以适当调整饮食，避免食用炸鸡、肥肉等油腻的食物。
在跑步减肥的过程中，患者还需要注意避免过度跑步，以免导致肌肉损伤，引起酸痛、肿胀等不适症状。在跑步结束后，建议患者可以适当进行拉伸，有助于缓解肌肉损伤的情况。
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