经前紧张综合征怎么缓解

经前紧张综合征一般是指经前期综合征，患者可以通过调整饮食、调整生活习惯、运动、心理治疗、药物治疗等方式进行缓解。

1、调整饮食

患者在日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，同时还可以多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，能够补充身体所需要的营养，有利于缓解经前期综合征引起的不适症状。

2、调整生活习惯

患者还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免熬夜，同时还可以适当听舒缓的音乐，保持愉悦的心情，有利于缓解经前期综合征。

3、运动

患者还可以适当进行运动，如慢跑、瑜伽等，能够促进机体新陈代谢，有利于缓解经前期综合征引起的不适症状。

4、心理治疗

如果患者的症状比较严重，还可以及时到正规医院的心理科，在医生的指导下通过心理疏导的方式进行治疗，能够改善患者的不良情绪，有利于病情的恢复。

5、药物治疗

如果患者出现了失眠的情况，可以在医生的指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗，能够起到养血安神的作用，从而改善症状。

如果患者的不适症状比较严重，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。