低头太久颈椎间盘突出，可以通过日常调理、药物治疗、物理治疗等方式改善，以免加重病情。
1、日常调理
长时间低头可能会导致颈椎间盘发生退行性病变，出现局部疼痛症状，随着病情的发展，甚至会出现头晕、头痛等不适现象。患者可以通过局部热敷的方式，能够促进血液循环，有利于症状的改善。
2、药物治疗
如果疼痛症状剧烈，患者也可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，具有缓解疼痛的作用。
3、物理治疗
也可以积极配合医生通过牵引疗法治疗，能够解除颈部肌肉痉挛，减轻对神经根的压迫，有利于病情的恢复。
除此之外，还可以通过中医理疗的方式缓解，如果病情比较严重，也可以积极配合医生通过颈椎前路减压术治疗。日常生活中合理调整饮食习惯，可以适当吃富含钙元素食物，比如虾皮、海带等，可以补充身体所需要的钙元素，能够促进病情恢复。
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