确定自己是什么样的体质，可以通过观察面色、饮食习惯、睡眠习惯、精神状态、气质等方面进行判断，具体如下。
1、面色
如果患者面色红润，则可能是气血充足的体质，如果患者面色苍白，则可能是阳虚体质。
2、饮食习惯
如果患者经常吃生冷、辛辣、油腻的食物，则可能会对脾胃造成损伤，导致脾胃虚弱，从而出现消化不良、腹胀、腹泻等症状，则可能是阳虚体质。
3、睡眠习惯
如果患者在睡觉时经常做噩梦，并且容易惊醒，则可能是阳虚体质。
4、精神状态
如果患者精神状态较好，并且精力充沛，则可能是阳虚体质，如果患者精神萎靡，并且出现失眠多梦、手足不温等症状，则可能是阴虚体质。
5、气质
气质分为平和质、气郁质、湿热质、痰湿质、血瘀质等。一般平和质的体型人群，通常面色红润，并且精力充沛，一般不会出现不适症状，但如果是湿热质的体质，可能会出现面色潮红、易生痤疮、口腔溃疡、小便短赤、大便干结等症状，如果是痰湿质的体质，可能会出现舌苔白腻、身体困重、大便溏稀等症状，如果是血瘀质的体质，可能会出现面色紫暗、痛经、经闭等症状。通常可以根据上述方法来判断自己是什么样的体质。
建议患者在日常生活中，可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、打羽毛球、游泳等，可以增强体质，提高身体免疫力。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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