胃不舒服时，可重点按摩中脘穴、足三里穴、内关穴、腹部顺时针按摩，这些部位常用于辅助缓解胃胀、胃痛、恶心、嗳气等不适。按摩不能替代正规诊治。
1.中脘穴
位于上腹部，胸骨下端与肚脐连线的中点。用指腹轻柔按揉，每次约两到三分钟，以局部微微酸胀为度。适合胃胀、饭后饱闷时辅助缓解，但进食后不宜马上用力按压。
2.足三里穴
位于小腿外侧，膝盖骨下缘向下约四横指、胫骨外侧一横指处。可用拇指按揉，力度柔和，两侧交替。对胃部隐痛、食欲差、容易疲乏等有辅助作用，酸胀感明显即可，不必强求。
3.内关穴
位于前臂掌侧，手腕横纹向上约三横指，两条肌腱之间。恶心想吐、胃部翻腾时，可用拇指轻压并缓慢揉动。两侧均可操作，每次数分钟，以舒适为度，避免掐按过重。
4.腹部顺时针按摩
以肚脐为中心，手掌平放，沿顺时针方向缓慢打圈。适合胃胀、排便不畅伴随的腹部不适。动作要轻，范围由小到大，每次五到十分钟。腹部有伤口、疼痛剧烈或孕期应避免。
按摩仅能辅助缓解，若胃痛持续加重、反复呕吐、黑便、消瘦或伴发热，应及时就医。皮肤破损、腹部急症、严重心肺疾病等情况不宜自行按摩。力度以舒适为准，出现明显不适需停止。日常规律饮食、少食生冷油腻，比单纯按摩更重要。
1.中脘穴
位于上腹部，胸骨下端与肚脐连线的中点。用指腹轻柔按揉，每次约两到三分钟，以局部微微酸胀为度。适合胃胀、饭后饱闷时辅助缓解，但进食后不宜马上用力按压。
2.足三里穴
位于小腿外侧，膝盖骨下缘向下约四横指、胫骨外侧一横指处。可用拇指按揉，力度柔和，两侧交替。对胃部隐痛、食欲差、容易疲乏等有辅助作用，酸胀感明显即可，不必强求。
3.内关穴
位于前臂掌侧，手腕横纹向上约三横指，两条肌腱之间。恶心想吐、胃部翻腾时，可用拇指轻压并缓慢揉动。两侧均可操作，每次数分钟，以舒适为度，避免掐按过重。
4.腹部顺时针按摩
以肚脐为中心，手掌平放，沿顺时针方向缓慢打圈。适合胃胀、排便不畅伴随的腹部不适。动作要轻，范围由小到大，每次五到十分钟。腹部有伤口、疼痛剧烈或孕期应避免。
按摩仅能辅助缓解，若胃痛持续加重、反复呕吐、黑便、消瘦或伴发热，应及时就医。皮肤破损、腹部急症、严重心肺疾病等情况不宜自行按摩。力度以舒适为准，出现明显不适需停止。日常规律饮食、少食生冷油腻，比单纯按摩更重要。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
