通常情况下，吃蛋白质丰富的食物、含锌的食物、含维生素E的食物、含钙量丰富的食物、含雄激素的食物，能维持勃起硬度的时长。
1、蛋白质丰富的食物
平时可以多吃一些蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，为身体提供能量，可以维持正常的性功能，也能够辅助增强体质，维持勃起的硬度。
2、含锌的食物
锌是人体不可缺少的一种微量元素，如果身体内缺乏锌元素，可能会导致性功能减退，可以多吃一些含锌的食物，比如生蚝、海带、牡蛎等，能够补充身体所需要的锌元素，也可以辅助增强性功能，维持正常的性功能。
3、含维生素E的食物
含维生素E的食物一般有花生、核桃、榛子等，这些食物中含有大量的维生素E，维生素E具有抗氧化的作用，可以辅助促进性功能，维持正常的性功能。
4、含钙量丰富的食物
平时也可以多吃一些含钙量丰富的食物，比如牛奶、豆制品等，能够为身体补充所需要的钙元素，也可以辅助增强性功能，维持正常的性功能。
5、含雄激素的食物
常见的食物有动物内脏、海鲜等，如羊肉、牛肉、海参、生蚝等，因为雄激素有助于维持正常的性功能，如果体内雄激素充足，可以促进阴茎海绵体充血，从而维持正常的性功能。
需要注意的是食物只能起到辅助改善作用，并不能治疗疾病，如果患者存在勃起功能障碍的情况，建议患者及时到医院就诊，可以在医生指导下服用枸橼酸西地那非片、他达拉非片等药物进行治疗。
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