跑完步出汗后应立即用清水冲洗以减少细菌滋生。
跑完步后人体体温升高，促进汗腺分泌，若不及时清洗汗液中的盐分和细菌，可能导致汗管变窄甚至堵塞，进而增加患上毛囊炎、痤疮等疾病的风险。此外，汗液中还含有乳酸等物质，这些物质对皮肤具有一定的腐蚀作用，长时间接触会导致皮肤受损。
如果运动强度较低且环境温度较低，则可以酌情考虑是否需要立刻洗澡。
在跑步过程中，尤其是在炎热天气下大量出汗时，应注意及时补充水分以防脱水。同时还要注意做好保暖措施，避免受凉感冒。
跑完步后人体体温升高，促进汗腺分泌，若不及时清洗汗液中的盐分和细菌，可能导致汗管变窄甚至堵塞，进而增加患上毛囊炎、痤疮等疾病的风险。此外，汗液中还含有乳酸等物质，这些物质对皮肤具有一定的腐蚀作用，长时间接触会导致皮肤受损。
如果运动强度较低且环境温度较低，则可以酌情考虑是否需要立刻洗澡。
在跑步过程中，尤其是在炎热天气下大量出汗时，应注意及时补充水分以防脱水。同时还要注意做好保暖措施，避免受凉感冒。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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